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健身知识
2021,春天已经来临，万物复苏，天气回暖。在这种时候，要注重身体的锻炼，而羽毛球就是一个非常好的选择。羽毛球(Badminton)是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜，羽毛球适合男女老少在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。
羽毛球的运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
打羽毛球时的注意事项
1、应做好充分的热身活动，因为羽毛球运动是肩关节活动强度很大的运动，所以在做全身热身的同时，也要做好局部热身。
2、避免或减少机械性动作，如果感觉局部肘关节酸痛的时候应该停下来，做一下牵拉动作。
3、打球时佩带护肘，特别是打球时，还要注意动作标准，以免发生运动损伤。
4、为了更好地保护肘关节，肩膀的力量也要加强。
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