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健身知识
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地成长、发育；不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。现在人们越来越注重运动锻炼，其实良好的饮食习惯对于健身锻炼是事半功倍，恒威体育一直注重人们的身体健康，不仅仅只包括健身锻炼，同时也包括饮食健康，下面就跟小编一起看看如何健康饮食吧！！
健康饮食
1、少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物对于胃黏膜有刺激，容易导致胃病及体内生湿热，饮食需要清淡。
2、不要吃坚硬难消化的食物，饮食尽量易消化；
3、进食时不能吃太热或者太冷的食物，对于食管及胃黏膜刺激过大，据统计，食道癌的患病与饮食过热有关；
4、饮食中不能吃太过寒凉或者太过温性的食物，寒凉太过，易伤脾胃，温热太过易滋生内热。
5、尽量做到每周吃一次鱼、每天吃一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天吃一把核桃、少抽一支烟、每天喝一瓶白开水、每天吃一个苹果、喝白酒不超过一两、常喝一杯酸奶、每天吃一根香蕉。
1、做准备工作时多吃水果
2、晨练前喝杯蜂蜜水
3、运动前一小时进食
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
5、运动前可喝一杯无糖的咖啡
6、适量补充碳水化合物
7、运动后吃少量的高纤食品
8、运动后不要喝含咖啡因的饮料
9、运动后吃些碱性食物
10、运动后一小时再进食
1、食物多样化、谷类为主
2、多吃蔬菜、水果和薯类
3、常吃奶类、豆类及其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
5、清淡少盐的饮食
6、进食量与体力活动要平衡
7、饮酒要限量
8、吃清洁食物、不变质的食物
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